Setelah sekian lama tidak bertemu dengan teman atau family, alangkah bahagianya jika ada yang bilang
"aduh kok kamu sekarang kok langsing sih"
"yaampun kok sekarang kurusan"
Yap! kata-kata seperti itu rasanya seperti sihir yang mampu membuat pipi menyemu merah, dan batin berteriak YESS!
Iya atau tidak Mamafit?
Pasti iya
Rasanya angan-angan sejenak terbang menikmati pujian itu, walaupun kadang-kadang pujian itu hanya bersifat basa-basi saja. Whatever...itu adalah basa-basi yang menyenangkan.
Tapi, apa yang terjadi jika yang terdengar adalah sebaliknya?
"kamu KB ya, kok sekarang gemuk?"
"wah pasti makmur hidupmu sekarang, sampai badan jadi subur begitu"
Aih.....rasanya batin ini sakit (efek dramatisasi), lalu timbullah cikal bakal nekat diet "uh...lihat saja sebulan ke depan!"
Lalu mulai berpikir diet, diet, dan diet. berpikir seolah diet itu mudah saja, tinggal nggak makan ntar juga kurus, atau jalan pintasnya beli obat pelangsing yang tak jelas BPOMnya.
Kata-kata itu semakin terngiang-ngiang di kala kita menghadapi kaca atau makanan. Tidur tak nyenyak, makan tak enak ( rasanya seperti baru putus cinta saja) :D
Baiklah, akhirnya Anda memutuskan untuk DIET, daripada lama-lama menggalau dan DIED.
keputusan berdiet bukanlah keputusan yang mudah untuk dijalani.
Akan ada banyak sekali kemungkinan yang muncul sebagai konsekuensinya.
Untuk memudahkan gencatan diet anda berikut ada beberapa tips yang logis agar anda tidak terjebak dalam diet yang menyiksa. Nah, berikut adalah tips untuk memulai diet Anda.
Kenali tubuh anda
Langkah pertama anda harus mengenali tubuh anda. Apakah Anda termasuk Endomorph, Mesomorph, atau lainnya. Cek berat badan, BMI (indeks masa tubuh), lalu hitung berat badan ideal (ada berbagai rumus yang bisa langsung anda coba di embah Google).
Set goal yang realistis
Belum juga mulai anda sudah terbayang dengan hasil badan langsing bak dian Sastro dalam waktu seminggu?
Heloooo.... be realistic! jangan keburu napsu, jadilah orang yang realistis. Mulai memikirkan hasil turun seminggu 2 kg itu sudah sangat bagus. Goal yang terlalu muluk-muluk justru akan membuat pikiran kita tidak fokus pada prosesnya. lalu lelah datang sebelum hasil tercapai dan diet dapat berakhir dengan ...gagal total.
Pelan-pelan saja
Berubah itu bukan perkara mudah. Mulailah merubah sesuatu yang kecil misalnya mengganti minuman manis yang biasa kita konsumsi dengan minum air putih saja. Tidak melakukan perubahan secara dramatis agar Anda terbiasa. Setelah terbiasa biasanya semuanya kan terasa lebih mudah.
Libatkan olahraga dalam diet Anda
Olahraga memiliki peran yang sangat signifikan dalam diet. Tanpa olahraga berat badan akan lama turun.
Olahraga juga membuat metabolisme semakin lancar sehingga akan lebih mudah mencapi berat badan yang anda inginkan
Perbanyak minum air putih
tidak diragukan lagi manfaat air putih bagi tubuh, karena kandungan air dalam tubuh adalah sekitar 60%-70%. dalam diet air putih juga mampu menahan lapar berlebih, so get you water please! jangan ragu untuk minum lebih dari 2 liter, lebih dari 8 gelas, karena itu cuma iklan tubuh kita mampu kok menerima lebih dari itu.
Masuklah ke komunitas diet atau buat sendiri komunitas itu
Lebih menyenangkan jika kita merasa tidak berjuang sendir untuk itu dapatkan teman dalam diet anda entah teman di FB, Google plus atau apalah itu. Masuk ke grup diet yang sesuai dengan diet yang anda jalani adalah hal yang cukup membantu. Anda merasa mendapat support dari banyak orang.
beri hadiah, bukan hukuman
jika anda telah berhasil menurunkan beberapa kg berat badan anda berilah hadiah pada diri sendiri misalanya makan di luar bersama pasangan atau keluarga. Bisa juga membeli sepasang baju olahraga favorit. Ingat jangan sampai kalap dalam menghadiahi diri-sendiri. Memesan lima pizza ukuran jumbo bukanlah hadiah yang menjuruskan anda pada keberhasilan.
Itulah beberapa tip untuk memulai diet, so.... let's get started!
Jangan ragu untuk mencari berbagai informasi mengenai diet yang anda jalani, salah satunya ya di sini Mama Fit to Fat.
selamat ber-Happy Diet.
salam MamaFit
